gainer noc

Popraw dietę, bo jest zła. 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus jablko banan 20ml oliwy z oliwek brak mięsa 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml brak mięsa, wywal oliwe 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 [...]

[...] go pic to pij, tylko pytanie jaki to sok. 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka- na razie wywal warzywa. 15.00-16.45 trening 16.45 gainer 100g mleko 300 ml Tu daj tego banana. 18.30 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk 10g oliwy/20-30g słonecznika W potreningowym tluszcz jest malo porzadany.Jak juz to [...]

Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]

meteor lozz ale wiekszosc ludiz woli wypic gainer aniz posiłek czego nie rozumiem .... wpi wychodze z innego załozenia wpi pije rano i na noc a po posiłku carbo i chwile pozniej obiad .... przed treningiem jem posiłek wiec nie mam deficytu

-pomysł stosowania tego gainera przed snem nie jet zbyt dobry,jak dla mnie bardzo mała ilość białka i za dużo węglowodanów,gainer przed snem odpada. -po treningu bezpośrednio używam właśnie tego gainera,później do 2h zjadam posiłek,ryż+pierś. -białko białku nierówne,jeśli chcesz koniecznie popijać(podjadać)suplement to kup sobie night protein [...]

kreatyna carbo pij podczas pracy gainer w przerwach zma na noc witaminy

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

Niedawno skończyłem cykl. Waga: +4 kg Wyciskanie na klate: 10 kilo. Kreatyna: OLIMP 1000. Do tego: gainer mlo 1.5 kg (jedna porcja dzienie), białko na noc 90, glutamina(małe ilości), hmb(małe ilości), lecytyna, witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] tłuszczu w organizmie i/lub jako pobudzenie przed treningiem. Suplementy "na stawy" - glukozamina i podobne. Nie zaszkodzą, a mogą pomóc. Możesz opcjonalnie zastąpić gainer / białko po treningu rozwiązaniem kompleksowym (stackiem potreningowym) w rodzaju: REVIVE, TORRENT, ANABOLIC WINDOW, XTEND, GOLDEN FINISH (dobierz produkt wg swoich [...]

Hmm jesli nie chcesz miec diety, albo z jakichs powodow nie mozesz to bierz gainera po treningu i tam gdzie masz najwieksza przerwe pomiedzy posilkami. Bialko mozesz brac na noc np. Ale radze poczytac troche o odzywianiu. Nie chodzi o to zebys mial odrazu za***ista diete, wszystko wyliczone,ile tluszczy nasyconych/nienasyconych itp. Poprostu [...]

[...] dnie po ostatnim szocie clom na noc w pierwwsze 2 dnie po 100mg i dalej do konca 2 listkow po 50mgnolve zaczynasz rowno z clomem i przeciagasz dluzej od niegoz supli wiadomo gainer bialko do uzupoelnienia diety, mozesz wrzucci jak masz siano ZMA aminokwasy, witami ny i mineraly / po cyklu to samo + jakis stack przetreingowy + zwykla kreta mono

[...] białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego [...]

Okej, napiszę Ci posiłki w DT . Let's GO !. DT: 1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. [...]

[...] by dostarczyć tłuszczy wielonienasyconych. Rano również na czczo aminokwasy 8000mg i 5gr glutaminy. Po sniadaniu 30gr białka. Jakoś koło 9 1000mg tauryny. Raz dziennie gainer. Koło godziny przed treningiem 1000mg tauryny. Trening typowo masowy około 1 godziny.Zaraz po treningu 5gr glutaminy (zastanawiam się nad 10gr), godzinę później BCAA i [...]

to już zależne oczywiście od diety i nadwyżki Kcal. Ale mam gaspari gainer i białko na noc.będzie moc ?

Wszystko w porządku tak mi się wydaję, gainer jakościowo-ok, cm3-ok, zma-ok, imo 1 caps zma na noc powinno starczyć zupełnie kreatyny tak jak mówisz 10g na dzień starczy, bierz po treningu siłowym, powodzenia

[...] w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

[...] ODPADA , a l-glutamine ? bralem ja 1,5 miesiaca wiec czy kupowac ? czy starczy bialeczko GLUTAMINE BIERZ CIAGLE O ILE MASZ KASE A BIAŁECZKKO SWOJA DROGA a na zime kreatyna i gainer =masa JESLI JUZ JZADLES KIEDYS MONOHYDRAT KREATYNY TO POMYSL NAD POŁĄCZENIEM GO RAZEM Z CYTRYNIANEM ALBO Z PIROGRONIANEM JESLI CHCESZ COS WIECEJ O TYM WIEDZIEC WEJDZ [...]

OK ale tyle godzin ucieczki to da mi białko wolnowchałnialne czy szybkowchłanialne bo na noc to ja zamierzam wypic ostrowię WPC.A po treningu gainer + białko.

Jezeli jest to odrzywka typu gainer to odradzam na noc i lepiej narazie nie nabaw sie tluszcyku bo pozniej bedziesz zalowal i bedzie ci go trudniej zgubic niz zlapac..... Narazie pomalu wiecej bialka dodaj do swojej dietki oszczednie z tluszczem i odpowiednia ilosc weglowodanow i bedziesz tez rosl,za szybko to niezdrowo i nie mozesz w tak mlodym [...]